النوم في السفر

نصائح عامة لتخفيف إرهاق فرق التوقيت عند السفر من الخليج إلى وجهات بعيدة، قبل الطيران وفي أثنائه وبعد الوصول، مع طريقة العودة إلى النظام اليومي بعد الرجوع.