صحة ولياقة

أفكار عملية للاستمرار في المشي اليومي خلال صيف الخليج، من اختيار الوقت والمكان المناسب إلى الملابس والماء، مع نصائح عامة للسلامة لمن يبدأ لأول مرة.

نصائح عامة للموظفين الذين يجلسون ساعات طويلة أمام الحاسوب، من ضبط الكرسي والشاشة إلى فترات الحركة والتمارين الخفيفة، للحد من آلام الظهر والرقبة.

معلومات عامة عن أهمية شرب الماء في حر الخليج، وعلامات الجفاف عند الكبار والصغار، وعادات يومية تساعدك على شرب كمية كافية من السوائل طوال اليوم.

أفكار عملية لوجبات فطور صحية يمكن تحضيرها في دقائق قبل الدوام أو المدرسة، مع نصائح لتجهيزها مسبقا واختيار مكونات متوازنة تمنحك طاقة حتى الظهر.

عادات بسيطة تساعدك على تحسين نومك وتنظيم مواعيده، من تجهيز غرفة النوم وتقليل الشاشات إلى الطعام والمنبهات، مع متى يجب أن تستشير الطبيب.